Жүктілік бойынша қашан және қалай есепке тұру керек

Отбасыңызда қуанышты хабар – өмірге сәбиіңіздің келгенін күтіп жүрсіздер. Осыған қатысты бала көтеріп жүрген ананы бір неше мәселе мазалай бастайды: «Дурыс тамақтану тәсілі», «Қандай күн тәртібін ұстану қажет?», «Баланы қандай зиянды нәрселерден қорғау керек?», және ең маңызды сұрақ: «Жүктілік бойынша қашан және қалай есепке тұру керек?».

Казіргі уақытта жүкті әйелдерді есепке қабылдайтын түрлі мекемелер ашылды. Мемлекеттік емханалар да және көптеген жеке меншік клиникалар да жүкті әйелдерді есепке қабылдап бақылайды. Жүктілікті бақылау орнын таңдау әйелдің қалауына қарай және материалдық жағыдайға қарай таңдауға болады.

Қай жерде қаралған дұрыс?

Физиологиялық жүктіліктің бақылауын жүргізетін ең бірінші және көбірек қолданылатын тәсіл, бұл мемлекеттік емханаға жүктілік бойынша есепке тұру. Оның ең маңызды артықшылығы – емхананың үйге жақын орыналасуы. Қандай бір қауіпті жағдайлар туындаған кезде, емхананың акушер-гинеколог дәрігерлері пацентті перинаталдық орталықтағы әйелдер консультациясына, бақылаудың екінші деңгейіне ауыстырады

Жүктілік есебіне әйел бұрын қаралып, ем алып жүрген емханасына тұрған дұрыс. Ол әйелдин медициналық бақылауын әрі қарай толық жалғасуына ыңғайлы (барлық талдаулар, аурулары және алған емінің нәтижелерінің құжаттары толықтай амбулаторлық картада қолжетімді). Жүктілік бойынша басқа жерге есепке тұрған жағдайда, бұрыннан қаралып жүрген мекеменің көшірме алып кету қажет. ҚР ДСМ бұйырығына сәйкес, жүкті әйел нақты тұратын жерінің мекен-жайы бойынша есепке тұруы керек.

Жүктілікті жеке медициналық орталықта да бақылауға болады. Клиниканы таңдағаннан кейін жүкті әйел емдеуші дәрігерді таңдап, заңды күші бар келісімшарт жасайды. Шарттың бағасы әртүрлі болуы мүмкін және орталықтың деңгейіне, маманның біліктілігіне және көрсетілетін қызметтерге байланысты. Клиникадан айырбастау картасын беруге лицензияның бар-жоғын сұраған жөн (онда жүктілік барысы туралы барлық мәліметтер жазылады).

Жүктілік бойынша қашан есепке тұру керек?

ҚР «Халық денсаулығы және денсаулық сақтау жүйесі туралы» кодексінің

81 бабының 4 тармағының 1 тармақшасына сәйкес,

«Жүкті әйелдер жүктіліктің он екі аптасына дейінгі мерзімде жүктілікке байланысты медициналық есепке тұруға міндетті.»

Ерте келу жүктіліктің ықтимал асқынуларын уақтылы анықтауға және емдеуге мүмкіндік береді, бұл сау баланың туылуын қамтамасыз етеді. Сонымен қатар, ерте есепке тұру жүктілік пен босану мерзімін мүмкіндігінше дәл анықтауға мүмкіндік береді.

Барлық қажетті сынақтардан өтіп, жиырма дәрігерге барғаннан кейін, барлық жұмыс босқа кеткенін білу өте өкінішті. Сондықтан дәрігерге "берілудің" оңтайлы уақыты – 9-12 апта.

Жүктілік бойынша есепке қалай тұру керек?

Алғашқы кездесуде дәрігер анамнез жинайды, өткен ауруларға, созылмалы аурулардың болуына, операцияларға, аллергияға және алдыңғы жүктіліктің барысына қызығушылық танытады. Жүктілікті есепке алу аборт пен түсік түсіру санын жасыру керек емес.

Кез-келген ұсақ-түйек жүктілікті сапалы бақылау үшін маңызды. Содан кейін әйелдің бойын, салмағын өлшеу жүргізіледі. Бұл барлық тоғыз айдағы салмақ пен салмақтың оңтайлы өсуін есептеу үшін қажет. Кейін дәрігер гинекологиялық тексеру жүргізеді, жатырдың мөлшерін және жүктілік мерзімін, ілеспе гинекологиялық ауруларды анықтайды және қынаптың микрофлорасы жағындысын алады.

Алынған мәліметтер негізінде жүкті әйел белгілі бір қауіп тобына енгізіледі (патологиялар болған жағдайда) және жүктілікті басқару жоспары жасалады. Есепке алу кезінде акушер-гинеколог бірқатар қажетті талдауларды жазып, мамандардың кеңесін тағайындайды. Әйелдер консультациясының алғашқы қабылдауына дайындалып, барлық қызықтыратын сұрақтардың тізімін жасаған жөн.

Босануға дайындық курстары не үшін қажет?

Дайындықтың қажеті жоқ деп шешетін әйелдердің белгілі бір пайызы бар. Есесіне, босануға дайындық курстарына келген әйелдер, әдетте, олардың келу себептерін нақты айтады.

Ең жиі кездесетіндер:

• «Бала туудың не екенің түсіну үшін, және бала тууға моральды және физикалық жақтарынан дайындалғым келеді»
  •Қазіргі жүкті әйелдердің көбісі бұл мәселені өздері шешеді. "Босануды қалай жеңілдетуге болады?" Бұған босану кезінде қалай дем алу керек?", "Қандай позаларды таңдаған жөн?" және т. б.
• «Перзентхана таңдау» сұрағы
• «Жаңа туылған нәрестеге қандай күтім қажет?», «Балаға не істеу қажет?» «Емізуді негіздерін қалау», «Баланы емізудің дұрыс тәсілі неде?»

Ерлі-зайыптылар жиі келеді: жұбайы да босану кезінде әйелін не күтіп тұрғанын білгісі келеді, оларға қатысу мәселесін өзі шешеді. Кейбір болашақ әкелер жауаптарын тыңдағысы келетін нақты сұрақтарды біледі: "мен әйеліме босануға қалай көмектесе аламын?", "Перзентханаға қашан бару керек?»

Әдетте, терең проблемалар тұжырымдалмайды. Бірақ олар бар! Курстар барысында жаңалары анықталып тұрады.

Қазіргі әлеуметтік-тұрмыстық жағдайлар соңғы 200-150 жылды қоспағанда, адамзаттың бүкіл өмірінде әйел өмір сүргендерден өзгеше. Бұрын әр отбасында әйелдердің кем дегенде біреуі (анасы, үлкен ағаларының әйелдері) бала көтеріп, өсіп келе жатқан қыздың алдында босанатын. Әйелдер жиі босанатын-бұрын отбасылар көп балалы болатын, ал нәресте өлімі жоғары болған. Сонымен, әр әйел үшін жүктілік және босану процесі таныс, табиғи, түсінікті және өте жақын болатын. Қазір кез-келген заманауи қыз жүктіліктің қанша уақытқа созылатынын және босанудың не екенін білмейді. Қазіргі әйелге босану үшін көмекші қажет, ол әйелдің босану туралы терең, генетикалық білімін арттыруға, оны өзіне және өз денесіне сенуге үйрету және, босану туралы білімін толтыруға көмектеседі. Мұндай көмекшінің рөлін көбінесе босануға дайындық курстары орындайды. Олар босану дегеніміз не, олар қандай болуы мүмкін, босанудың деректі фильмдерін көру, босануға деген көзқарасты қалыптастыру, олардан қорқуды тоқтату туралы ақпаратты анықтауға көмектеседі. Сабақтың практикалық бөлігі тыныс алу, босану кезіндегі мінез-құлық тәжірибелерін қолдануға және жаттығуға мүмкіндік береді, бұл ауыр сезімдерді жеңуге, күш-жігерді дұрыс итеруге көмектеседі. Ақпаратқа келетін болсақ, қазіргі уақытта оның жетіспеушілігі жоқ. Тақырыптық журналдар, кез-келген талғамға арналған ғылыми және танымал кітаптар бар, сонымен қатар көптеген сайттар бар. Енді кез-келген сұраққа көптеген жауаптар табуға болады. Сұрақтардан гөрі жауаптар көп болып шығады және бұл ақпарат ағынын түсіну қиындай түсуде. Нұсқаушымен жеке қарым-қатынас кезінде әр нақты әйел үшін белгілі бір жағдайдың барлық оң және теріс жақтарын егжей-тегжейлі талқылауға және қарастыруға болады. Болашақ әкелер үшін босануға дайындықтың маңыздылығын асыра бағалау мүмкін емес. Олар әдетте осы уақыт аралығында ұмытылады, бірақ ер адам барлық оқиғалардың тікелей қатысушысы болып табылады. Тұжырымдамадан бастап әйел өзгереді, ол ана болуға дайындалу және физикалық және психологиялық. Бірақ ер адамның Әкеге айналуы да назар аударуды және біраз дайындықты қажет етеді. Болашақ әке, болашақ ана сияқты, бұл өзгерісті жүзеге асыру үшін жүктілік пен босануды жеке бастан кешіру де маңызды. Сонымен қатар, жүктілік дамыған сайын, ерлі-зайыптыларда эмоционалды, жақын қарым-қатынаста түсініспеушіліктер жиі кездеседі, олар кейде проблемаға айналады. Егер ерлі-зайыптылар өз проблемалары туралы сырттан естісе, барлық қиындықтар оңайырақ болады. Өйткені, адамдар әрқашан жеке қиындықтармен біреудің көмегіне жүгінуге дайын емес. Сол жүкті жұптармен қарым-қатынас жасау мүмкіндігі курстарда босануға дайындықта үлкен рөл атқарады. Көбінесе, жүкті болғаннан кейін, әйел бірте-бірте әдеттегі қарым-қатынас шеңберінен шығып кетеді және жалғыздық, иеліктен шығу сезімі пайда болуы мүмкін. Бұл жағдайда өте маңызды, қолдау көрсететін қарым-қатынас шеңбері болып табылады, онда сіз өзекті мәселелер мен қуаныштар туралы сөйлесе аласыз. Топтардағы сабақтар таңқаларлық пайдалы болып шығады, өйткені олар басқалардан өздері тұжырымдай алмайтын нәрсені естуге, жеке адамның ғана емес, бүкіл топтың тәжірибесіне қол тигізуге мүмкіндік береді.

Жүктілік және босану туралы қажетті білімді, сондай-ақ техника мен дағдыларды алу ерлі-зайыптыларға өз күштеріне сенуге көмектеседі, оларды ата-ана болу жолында саналы таңдау мүмкіндігіне әкеледі. Бұл пренатальды дайындықтың негізгі мақсаттарының бірі. Біздің баламыздың денсаулығы мен әл-ауқаты босанғанға дейін де, одан кейін де бізге байланысты. Қазіргі заманғы ғылымдар – медицина мен психологияның қолдауын шебер және ақылмен пайдалана отырып, осы жауапкершілікті саналы түрде көтеруді үйрену маңызды, бірақ оларға барлық жауапкершілікті жүктеуге тырыспаңыз.

Пренатальды дайындықтың үлкен артықшылығы-практикалық сабақтардың өткізілуі. Ерлі-зайыптылардың босану кезінде дұрыс тыныс алуды меңгеру, әртүрлі босану позицияларын байқап көру, босану кезінде дауысты ұйымдастыруды үйрену, сондай-ақ босанғанға дейінгі және босанғаннан кейінгі гимнастиканы жасап көру және психотерапиялық тәжірибелер мен тренингтерге қол жеткізу мүмкіндігі бар.

Триместрлер бойынша жүктілік ағымы

Шартты түрде, акушер-гинекологтар жүктіліктің барлық ағымын үш бөлікке, триместрлерге бөледі. Әр триместрдің ана мен шарана үшін өзіндік ерекшеліктері бар.

I триместр

Бірінші триместр тұжырымнан бастап 14 аптаға дейінгі кезең.

Бұл триместрде нәресте бластоцистадан шаранаға дейінгі кезеңдерден өтеді. Ұрықтанған жұмыртқа түтіктер арқылы жатырға түсіп, 2-3 аптадан кейін жатыр қуысына ене бастайды, ал 4-ші аптадан бастап Болашақ плацентаның біртіндеп қалыптасуы жүреді. Осы кезеңде әйелдер өздерінің жүкті екенін әлі білмейді. Ананың денесімен әлі тікелей байланыс болмағандықтан, өмір салтындағы қателіктер шаранаға әсер етпейді. Бірақ жүктілік расталған сәттен бастап бірден дұрыс өмір сүру режимін ұстанған дұрыс: еңбек, демалыс, тамақтану.

Бірте-бірте болашақ баланың барлық мүшелері мен жүйелерінің қалыптасуы және құрылуы жүреді.

Әйелдің денесінде жүктілікті сақтау үшін прогестерон гормонын шығаратын сары дененің қызметі жоғарылайды. Сондықтан жүктіліктің алғашқы белгілері пайда болады: сүт бездерінің ұлғаюы және нәзіктігі, зәр шығарудың жоғарылауы, вагинальды бөліндісінің көбейуі, жүрек айнуы, емізік пен іштің ортаңғы сызығының біртіндеп пигментациясы. Прогестеронның антипиретикалық қасиетіне байланысты қалтырау мүмкін.

Ерте токсикоз жүкті әйелге бұрын ойлағандай зиянды емес. Көбінесе бұл пайда болған шарананың денесіне зиянды факторларда пайда болады (алкоголь, никотин, парфюмерия, бояғыштар, бензин, дәрілік заттар, қуырылған). Бірақ бұл тамақтан толығымен бас тарту керек дегенді білдірмейді.

Ауыр ерте кездегі токсикоз жүкті әйелге аса қауіпті болады, ондай жағдайда күніне 40-50 ретке дейін құсу қайталанып тұруы мүмкін. Осындайдың кесірінен ағза пайдалы микроэлементтерді жоғалтады, оның ішінде ақуыз да азаяды.
Ұсыныстар:
 
Көбірек су ішінің. Бірінші триместр кезінде ол аса маңызды. Күніңізді жарты стакан жылы қайнаған судан бастаған дұрыс. Жалпы, кәдімгі тазартылған суды немесе кептірілген жемістердің қайнатпасын ішкен дұрыс (қант қосылмаған). Үйде дайындалған кептірілген нан токсикозға жақсы көмектеседі (оны кәмпит сияқты сорып жеген дұрыс) және кептірілген жемістер. Бал мен бір тамшы лимон немесе алма сірке суы қосылған су да көмектесе алады.

Егер бұл ұсыныстар жеңілдік бермесе, бауыр функциясын ынталандыратын препараттары қосылған сұйықты құюды, осының арқасында, улы заттардың шығарылуын арттыруды, тағайындайтын акушер-гинекологпен кеңесіңіз.

Прогестеронның әсерінен терлеу көбейіп, пигмент алмасуы өзгеруі мүмкін. Сондықтан белсенді күн сәулесінен аулақ болыңыз, бірақ "таза ауада" жиі болуға тырысыңыз (таңертең немесе кешке жақсы). Ультракүлгін сәулелер теріңізге қатты зақым келтіруі мүмкін және бетіңіздегі қартаю дақтары немесе шаштың сынғыштығы мен қимасы ретінде көрінуі мүмкін.

Пигмент алмасуының өзгеруіне байланысты жүктілік кезінде ауыр косметикалық процедураларын жасатпаған дұрыс. Оларды босанғаннан кейінгі кезеңге қойған дұрыс.

Егер сіз өзіңізді нашар сезінсеңіз, дәрігерге міндетті түрде хабарлаңыз.

Бұл жүктіліктің бүкіл кезеңі үшін ең жауапты және шешуші болып саналатын бірінші триместр. Себебі, осы алғашқы апталарда жүктіліктің жалпы болуы немесе болмау туралы мәселе шешіледі, ал егер болса, қаншалықты сапалы екендігі анықталады.

II триместр

Екінші триместр (14-тен 28 аптаға дейін) ана үшін жұмсақ ағынмен және нәресте үшін көптеген маңызды өзгерістермен сипатталады. 14 аптаға қарай ұрық толығымен қалыптасады. Енді оның өсуі-бұл ананың денесінен тыс өмірге дайындық.

Бұл кезеңге тән жағыдайлар :

Біріншіден, жүктіліктің 15-16 аптасынан бастап плацента жұмыс істей бастайды. Плацента-бұл жүрек-қан тамырлары, тыныс алу және шығару жүйелерінің функцияларын біріктіретін, сонымен қатар тосқауыл мен гормоналды функцияларды орындайтын ерекше орган. Осыған қарамастан, плацента ең осал орган. Егер жүкті әйелдің денесінде қандай да бір "сәтсіздік" пайда болса: созылмалы аурудың өршуі, хр. инфекциялар, жұқпалы немесе жұқпалы емес этиологияның жедел ауруының пайда болуы, жүктілікті тоқтатудың ұзақ мерзімді қаупі — ең алдымен плацентарлы тамырлар зардап шегеді, олар тарыла бастайды, содан кейін пішінін өзгертеді және одан әрі өседі. Нәтижесінде плацента жүйесінің жеткіліксіздігі пайда болады-өсіп келе жатқан нәрестеге оттегі мен қоректік заттардың азаюымен білінеді. Ол оттегінің жетіспеушілігін сезіне бастайды, содан кейін ұрықтың дамуы тежеледі. Бұл жағдай ФЕТО-плацентарлы жеткіліксіздік (FPN) деп аталады және міндетті емдеуді қажет етеді.

Ананың өзі ФЕТО-плацентарлы жеткіліксіздік құбылыстарын ұрықтың қозғалысын белсендіру немесе керісінше азайту және баланың жүрек соғу жиілігін жоғарылату немесе азайту арқылы анықтай алады — минутына 160 немесе одан аз 120 соққы. Егер күдік туындаса, ультрадыбыстық және доплерометриялық зерттеулерді қамтитын қосымша тексеруді тағайындайтын акушер-гинекологқа хабарлау қажет.

Екіншіден, амниотикалық сұйықтықтың көбеюі байқалады — баланың жатырішілік ортасы. Су ұрықты жарақаттанудан және зақымданудан сақтайтын, сондай-ақ температураны реттейтін амортизатор рөлін атқарады. Әдетте олар ашық және мөлдір. Әр 4 сағат сайын олардың жаңаруы жүреді, ал бір апта ішінде амниотикалық сұйықтықтың толық жаңаруы болады.

Үшіншіден, жүкті әйелдер ұрықтың қозғалысын сезіне бастайды. Әдетте, алғашқы жүктілік кезінде бұл 20 апталық, ал кейінгі жүктіліктер кезінде-18 апталық жүктілік кезінде болады. Қазір алғашқы қозғалысты ертерек сезіну үрдісі бар және бұл жатырішілік акселерациямен байланысты. Қозғалыс нормасы жүкті әйелдің ояу күніне 10-15 болуы керек.

Сонымен қатар, бала сору рефлексін дамытады. Өзімен ойнай отырып, нәресте саусағын сорып алады және оны су ортасы қоршап тұрғандықтан, кейде ол артық амниотикалық сұйықтықты жұтып, бұл суды ықылық арқылы қайта шығаруы мүмкін. Барлық жүкті әйелдер ықылықты ішіндегі біркелкі жеңіл түрту түрінде сезінеді.

20-дан 28 аптаға дейін баланың сезім мүшелері біртіндеп "қосыла" бастайды.

Осылайша, 20 аптада нәресте жанасуды, қабағын түйуді, көздерін қысуды бастайды, ал 24 аптадан бастап-Сіздің дауысыңыз бен музыканы тыңдай бастайды. Ұнайтын әуендер белгілі бір қимылдарды тудырады, ал өткір дыбыстардан бала шошыу мүмкін.

28-ші аптада нәресте тәтті, тұзды және ащыны ажырата бастайды. 28-ші аптада баланың көздері ашылады, Енді ол көре алады және өте айқын.

Осыны ескере отырып, II триместрде күндіз демалуға тырысып, белсенді өмір салтын ұстану ұсынылады. Позитивті бейнелер мен қабылдаулар қажет. Мүмкіндігінше театрларға барыңыз, тыныш, жағымды музыка тыңдаңыз, классикалық және романтикалық әдебиеттерді оқыңыз, фортепианода ойнаңыз немесе үйреніңіз, қаласаңыз, сурет салыңыз, тіпті білмесеңіз де, пластилиннен немесе қамырдан мүсіндер жасаңыз. Бір сөзбен айтқанда, мүмкіндігінше шығармашылықпен айналысыңыз, содан кейін сіздің балаңыз сіздің қамқорлығыңыз бен назарыңызды жатырда сезінеді, мұндай шығармашылық әрекеттер баланың болашақ қабілеттерін қалыптастыруға оң әсер етеді.

Баланың болашақ күн тәртібі туралы ойланыңыз. Әрине, жатырішілік ұрықтың ұйқы мен ояну өз кестесі бар. Кейде нәресте ұйықтағыңыз келгенде белсенді қозғалуы мүмкін. Дегенмен, баланың негізгі түнгі ұйқы режимі сіздің негізгі ұйқыңызбен анықталады. Сондықтан түн ортасында отырмауға тырысыңыз, түнгі 10-11-ден кешіктірмей ұйықтаңыз. Содан кейін туылған нәрестеде қалыпты түнгі ұйқының ықтималдығы айтарлықтай жоғары болады.

Бір жағыңызда жатып дағдыланыңыз, бірақ арқаңызда жатып ұйықтап қалмаңыз, өйткені өсіп келе жатқан жатыр оның астындағы үлкен тамырларды қысуы мүмкін. Алдымен қолыңызға тіреліп, бүйіріңізге бұрылып, баяу тұрыңыз. Жылдам тұрғанда, үлкен тамырлар арқылы төмен қарай қанның күрт ағып кетуіне байланысты бас айналу және әлсіздік сезінуіңіз мүмкін.

Ну и уже с начала второго триместра следует подумать о посещении курсов подготовки к родам, где вы сможете разрешить все вопросы, касающиеся вашей беременности и предстоящих родов, а также подготовить к родам свой организм физически путем специальных упражнений для беременных, дыхательной гимнастикой.

Дәл осы триместр кезінде микроэлементтер болжамды жетіспеушілігін болдырмауғы кірісу қажет.

III триместр

28 аптадан бастап босануға дейін, әдетте, алдағы босануға байланысты қорқыныш жақын келеді. Олармен қалай күресуге болады және жүктіліктің соңғы апталарына қалай жетуге болады? Осы сұрақтарға жауап беруге тырысайық.

III триместрдегі проблемалар негізінен жатырдың ұлғаюы мен өсуінің салдарымен, сондай-ақ артық салмақ мәселесімен байланысты. Мұнда жүкті әйелдің жалпы салмағының артуы неден тұратындығын атап өту керек. 30% - ға дейін нәрестенің салмағын береді; қан мен артық сұйықтық-30% - ға дейін; жатырдың, кеуденің, бөкселер мен аяқтардың ұлғаюы — 20% - ға дейін; және 10% плацента мен амниотикалық сұйықтыққа түседі.

Жатырдың ұлғаюының белгілері жаңадан пайда болған жүрек айнуы мен күйдіргі, тыныс алудың қиындауы, жүрек соғу жиілігінің жоғарылауы, шамалы болып көрінетін жүктемеден кейін ентігу, шаршау, төменгі арқадағы ауырсыну, кейде бүкіл омыртқа бойында болады.

Бұл құбылыстармен ананың өзі күресуге әбден болады. Күніне 2-3 рет арнайы тыныс алу жаттығуларын орындау, арнайы бірлескен гимнастика мен созылу гимнастикасын қамтитын жеңіл жаттығулармен, қарсы көрсетілімдер болмаған жағдайда, дұрыс тамақтану мен диетаны ұстану, демалысты серуендеумен араластыру жеткілікті.

30 аптада декреттік демалысқа шығу бекер емес, өйткені осы кезеңнен бастап жүкті әйелдің денесін жұмысқа шамадан тыс жүктемеу керек. Егер Сіз әлі де жұмыс істей берсеңіз және сіздің жұмысыңыз отыруға байланысты болса, гимнастикаға бірнеше минут бөлуге тырысыңыз, жұмыс орнында ыңғайлы жағдай жасаңыз. Бұл аяқтың веноздық ағуын жеңілдету үшін біршама артқа еңкейген күйде міндетті Арқалық тіреуді және аяқ тірегін білдіреді.

Айтпақшы, қазірдің өзінде бар прогрессивті варикозды тамырлар және жүктілік кезінде алғаш рет пайда болған-жүкті әйелдер үшін жиі кездесетін құбылыс. Варикозды аурулардың алдын алу үшін барлық жүкті әйелдерге тығыз киім мен тығыз аяқ киім киюден аулақ болу ұсынылады. Отыру күйінде, мүмкін болса, аяқтың астына тіреуіш қойыңыз, аяғыңызды аяғыңызға қоймаңыз, ұйықтап жатқанда аяғыңызды жоғары ұстаңыз, күн сайын 8-10 отыру жаттығуын жасаңыз, душтан кейін аяқтарыңызды суық сумен шайыңыз, тұрып мезгіл-мезгіл аяқтарға арналған гимнастика жасаңыз

Сонымен қатар, варикозды тамырлардың алғашқы белгілері пайда болған кезде-мысалы: аяқтың ауырлауын, ұйығанын сезімі пайда болғанда, олардың кешке қарай ісінуі, тамырлардың көрінуі күшейуі болса, осы аурудың дамуын болдырмау үшін акушер-гинекологпен немесе тамыр хирургпен кеңесу керек.

Жүкті әйелдердің тағы бір "қасіреті" — іш қату. Олар жүктілік кезінде ішек моторикасының төмендеуіне және гормоналды өзгерістерге байланысты, ішектегі микрофлораның бұзылуына себеп болады. Сондықтан көкөністер мен жемістерді қамтитын диетаны біртіндеу қажет: көкөніс сорпаларымен, сұйық тағамдармен жиі тамақтанған дұрыс; және қуырылған, ащы, тұзды және консервіленген тағамдарды жемеген жөн. Іш қату кезінде "Форлакс" көмектеседі, оны курстық дозада қолданған жөн — 10-14 күн бойы таңғы ас немесе түскі ас кезінде 1-2 стакан. Газдың жоғарылауы пайда болған жағдайда "тербеліс" жаттығуы көмектеседі: арқамен жатып, қолдармен бүгілген тізенің астынан ұстап, жоғары және төмен тербеледі.

Көбінесе жүкті әйелдер іштің және жамбастың терісі созылуы белгілерінен қорқады. Олардың алдын алу үшін іштің және жамбастың терісін зәйтүн майымен немесе созылу белгілеріне арналған арнайы кремдермен майлау ұсынылады, теріні бас бармақ пен сұқ саусақтың арасындағы жеңіл ауырсынуға дейін ұстап, осы жерлерде жеңіл массаж жасау ұсынылады: іште-сағат тілімен, үлкен шеңберден бастап, диаметрі біртіндеп тарылып, кіндікке қарай; жамбастан-төменнен жоғары. Ал бұрыннан пайда болған созылу белгілерімен олардың таралуын болдырмау үшін таңғыш тағу ұсынылады.

Күйдіргі құбылыстарын кептірілген жемістердің қайнатпасын, әлсіз лимон суын, 5-6 шикі Геркулес дәндерін шайнауды азайтады. Күйдіргі кезінде кішкене бөліктерді жеу маңызды

III триместрдегі ұйқының бұзылуы қалыпты жағдай және Сізді қорқытпауы керек. Егер сіз жақсы ұйықтамасаңыз, ұйықтар алдында релаксация жаттығуларын жасап, бір аяғыңызды бүгіп, астына жастық қойып, бүйіріңізде ұйықтауға тырысыңыз.

III триместрде нәрестеге не болады?

Біріншіден, ең бастысы, жүктіліктің 28 аптасынан бастап бас миінің қабығы жұмыс істей бастайды, ол баланың денесіндегі барлық процестерді реттейді, сананы, түсінуді "қосады", терморегуляцияға жауап береді және т.б. 36 аптаға дейін қабығы толығымен қалыптасқан, енді нәресте ананың денесінен тыс өмірге дайын.

Екіншіден, III триместрде, атап айтқанда 36 аптада өкпеде беттік белсенді зат түзілуін аяқтайды, бұл көбінесе нәрестенің өкпесінің сыртқы тыныс алуға дайындығын анықтайды. Дәл осы заттың арқасында өкпедегі ауа көпіршіктері туылған нәрестенің алғашқы ингаляциясы кезінде бір рет жайылып, енді құлап кетпейді, осылайша өкпе ауруларының дамуына жол бермейді

36 аптаға қарай нәрестенің саусақтары мен саусақтарында жұқа тырнақтар өседі, баланың аталық бездері айқын көрінеді, ал 39-40 аптаға дейін баланың ішегінде қара зат — меконий, бастапқы нәжіс жиналады.

Босанғанға дейін 3-4 апта бұрын босанудың алғашқы белгілері пайда болады: бастың жамбасқа түсуі, оны іштің өзгерген пішінімен анықтауға болады-енді оның үлкейген бөлігі төс сүйегінің ұшынан төмен басталады, іштің төменгі бөлігінде ауырлық сезімі пайда болады, тыныс алу біршама жеңілдейді, зәр шығару жиірек және аз мөлшерде болады; амниотикалық сұйықтықтың азаюы; босанудың алғашқы белгілері болуы жиілігі тәулігіне 10-12-ге дейін жетуі мүмкін және босанудан басты айырмашылығы-олардың тұрақсыздығы. Ал, босануға жақын шырышты тығын кетеді-мөлдір, тұтқыр зат, қан тамырларының болуына байланысты қызғылт түсті болуы мүмкін.

Қазір босану жақын болғандықтан, Сіз оларға мүмкіндігінше дайындалуыңыз керек: перзентханаға қажетті заттары бар сөмкені жинап, әрине, психологиялық тұрғыдан дайын болыңыз. Алдағы босанудан қорқу неғұрлым аз болса, Сіз үшін де, нәресте үшін де олардың сәтті нәтижесі соғұрлым жоғары болады.

Қорқыныштың болмауы көптеген факторларға негізделген:

* босанудың үш кезеңінде Сізге және Сіздің балаңызға не болатынын білу;

* босану кезінде тыныс алуды дұрыс қолдану;

* дененің босануға физикалық дайындығы;

* күйеуі, анасы, әпкесі немесе досы болсын, босану кезінде серіктестің көмегі;

* Сіз таңдаған перзентхана мен дәрігердің Сіздің талаптарыңызға сәйкестігі, осы нақты медициналық персоналға сенім дәрежесі.

Басқа қорқыныштарға келетін болсақ, олармен босануға дайындық курстар күресуге көмектеседі.